Marrit van Exel uit Houten schreef als ervaringsdeskundige twee boeken over rouw

HOUTEN Na het verliezen van haar man Frans ervoer Marrit van Exel (55) hoe dichtbij rouw en leven naast elkaar staan. Marrit is arbeids- en organisatiepsycholoog en gecertificeerde NLP trainer en vertelt: ,,Je bent in rouw zwaar overspannen en juist dan moet je zoveel doorleven. Je hebt handvatten nodig in het rouwproces. Bij gebrek aan boeken die handvatten boden, besloot ik ze zelf te schrijven. Tenslotte wil je de ballen die op de grond liggen, weer in de lucht te krijgen.”

door Irene van Valen 

Frans overleed zes weken na de ontdekking van een tumor. ,,Het bood mij en onze vier kinderen, toen tussen de 17 en 25 jaar oud, de gelegenheid om afscheid te nemen. We hadden een groot huis met ruimte voor familie en vrienden. De kinderen en aanhang konden blijven slapen. Vervolgens moest ik de draad weer op pakken”, zegt Marrit. Zij ervoer het geluk dat haar werkgever haar de ruimte bood om rustig aan op te bouwen. In de eerste week na de uitvaart dronk ze alleen een kopje koffie op het werk en na drie maanden werkte ze weer fulltime. Zeven jaar later overleed haar oudste dochter.

Rouw is in mijn ogen keiharde liefdesverdriet in een tijd dat je ook nog eens heel veel moet regelen

GEMIS

,,Bij mij kwam de rouw in behapbare brokken op me af, waar anderen in een enorme storm van emoties terechtkomen. In mijn zoektocht naar hulpboeken, stuitte ik op boeken over het omgaan met de emoties van rouw en op persoonlijke verhalen waarin ik me niet herkende. Ik mistte boeken waarin handvatten geboden werden en wat te verwachten, of hoe jezelf van de bank haalt en dat emotionele pijn echt fysiek voelbaar wordt. Rouw is in mijn ogen keiharde liefdesverdriet in een tijd dat je ook nog eens heel veel moet regelen, zoals de hypotheek oversluiten, uitzoeken of je in je huis kunt blijven wonen en echt de kleinte letters in documenten moet lezen. Dingen die je niet kunt in die periode van verdriet”, legt Marrit uit.

STAPPENPLAN

Ze besloot het boek ‘Survivalgids voor weduwen’ te schrijven en biedt aan de hand van het rouwCHAOS-model; een stappenplan aan. Ze vertelt: ,,Hoe je rouwt is nooit fout en de pijn wordt niet minder. Wel help ik je erop te vertrouwen dat je dit te boven komt. Ik leer je jouw eigen hulpbronnen in te zetten, wat al begint bij het zoeken naar hulp voor alledaagse dingen of specialistische hulp bij financiële zaken. Daarnaast zijn rust, reinheid en regelmaat belangrijk, zoals het aanhouden van een vast dagritme. Een volgende stap is het zien te leren accepteren van de situatie. Je realiteit is onomkeerbaar. Je staat daar alleen in en voor”, zegt Marrit. Je staat alleen voor het koken, de zorg om de kinderen, het regelen van de vakantie en het afscheid nemen van bezittingen van de partner. Je leert berusten in je nieuwe leven, wat een eenzaam proces is. De derde stap is zonder langer terug te verlangen naar hoe het was, te kijken naar wat je leven de moeite waard maakt en daarin achter het stuurwiel van je leven te gaan zitten. Je gaat weer verder. Rouw raakt steeds vaker naar de achtergrond en plezier treedt naar de voorgrond. Die twee blijven zich afwisselen. ,,Het is ondenkbaar dat je geen verdriet ervaart om het verlies van je partner”, legt Marrit uit.

VAARDIGHEDEN

In haar tweede boek ‘Rouw-vaardigheden’ dat eind oktober uitkwam, geeft Marrit tips en tools voor het rouwproces. Ze biedt rouwvaardigheden aan om je zo goed mogelijk door het rouwproces heen te helpen. Daarbij gaat het om vragen als: wat doe ik met gepieker en welke gedachten zijn helpend? Hoe leer ik mijn leven weer te plannen? Soms biedt Marrit met kleine handvatten al houvast in het gevoel van overgeleverd-zijn. Denk aan hulp vragen voor het plannen van je huishouden of voor het koken. Marrit maakte dankbaar gebruik van de receptkaarten in de supermarkt, zodat ze daar zelf niet over na hoefde te denken. ,,Hoe eenvoudig ook, het bood me een moment van houvast in de storm waarin ik leefde. Overigens is toegeven dat je een rotdag hebt ook een handvat. Je duikt het liefst je bed in, maar je kunt ook gewoon doen wat moet gebeuren en dan aan het eind van de dag toch wat voldoening ervaren. Stilzitten op de bank helpt je dan zeker niet, al mag dat ook heus af en toe. Zoek daarin de balans”, stelt Marrit.

Rouw hoort net als bij de geboorte bij het leven en vraagt om hersteltijd.

PETITIE

Naast deze twee boeken startte Marrit eind 2020 een petitie voor rouwverlof, want bij overlijden is wettelijk niets geregeld. ,,Vaak wordt voorgesteld om vakantiedagen op te nemen, maar die verlofvorm is niet bedoeld voor rouw. Er bestaat geen verlofvorm voor rouw. In sommige CAO’s zijn twee weken rouwverlof opgenomen, maar dat is in mijn ogen veel te weinig”, legt Marrit uit. In drie, mogelijk vier partijen werd rouwverlof meegenomen in de verkiezingsprogramma’s, maar het verdient meer aandacht vindt ze. Wat haar betreft telt hetzelfde aantal weken verlof als bij geboorte: 16 weken die verdeeld over drie jaar mag worden opgenomen. ,,Rouw hoort net als bij de geboorte bij het leven en vraagt om hersteltijd”, besluit Marrit. Waarbij ze laat weten plannen te hebben voor een derde boek over veerkracht en weerbaarheid.

U bestelt de boeken via https://marritvanexel.nl