55+ Sterker door ZilverFitness

23 september 2024 om 12:28

HOUTEN ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55 plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 32 locaties in Nederland. Schrijf je via www.zilverfitness.nl in voor een gratis proefles.

Spiermassa neemt af Ben-Anne (57) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste lever je elk jaar een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne 6 jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (47) ZilverFitness.

Bot- en spierversterkende training Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van o.a. corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.

Trainen in kleine groepen Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: "Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je met losse gewichten en het hele lichaam.”

Gratis proefles De leeftijd van de deelnemers ligt tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op ma/di/do/vr van 11.00 - 12.00 uur en duren een uur. Via www.zilverfitness.nl kunnen mensen zich inschrijven voor een gratis proefles op een van deze uren. Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-752 35 48.

Adres: Nieuwe Schaft 9A, 3991 AS Houten. In de sportschool van CrossFit Houten / New Me Personal Training Studio.